sebagian besar orang melakukan penurunan berat badan dengan cara berdiet, akan tetapi hal itu tidaklah cukup, beberapa tips tambahan untuk menurunkan berat badan anda secara alami :

1.    Ubah gaya hidup
Mengatur pola hidup adalah penerapan yang paling tepat untuk melakukan cara hidup yang sehat. Aturlah selalu ritme hidup dan aktivitas anda dengan baik.  Makanlah bila anda lapar dan bukan karena sekedar ingin makan sesuatu. Bila anda baru saja makan dan ingin makan lagi cobalah untuk mengalihkan aktivitas.

2. Minum Air Putih
Minumlah minimal 2 liter air putih/hari sebagai “bahan bakar” untuk mendorong reaksi metabolisme tubuh kita. Jika anda tidak minum air putih, maka anda tidak dapat membakar kalori.

3. Minum Susu Cokelat
Kalsium di dalam produk susu (bukan suplemen) dapat mengurangi absorpsi lemak sampai 19%. Cokelat mengandung zat besi dan zat kimia yang mmeberikan energi pada otak, yang dapat membakar lebih banyak kalori.

4. Olah Raga
Berolah ragalah secara teratur untuk menjaga kondisi tubuh tetap sehat. Olah raga memang diakui bisa membantu untuk menurunkan berat badan. Olah raga dengan cukup intens pada beberapa bagian tubuh tertentu yang ada timbunan lemak dan karbohidrat, maka timbunan itu akan hilang, dan digantikan pembentukan jaringan otot.

5. Mengurangi porsi makan.
Kurangi porsi makan anda secara bertahap, karena perubahan yang tiba-tiba ini malah akan membuat anda gampang lapar, pusing-pusing dan lemas.

6. Sarapan
Ternyata sarapan berguna untuk menurunkan berat badan. Jika anda sarapan di pagi hari, anda dapat mengurangi konsumsi makan siang anda dan memberikan anda rasa kenyang.

7. Makan buah yang mengandung serat

Buah-buahan memberikan sumbangan serat, dan serat sangat dibutuhkan untuk “mengikat” kelebihan lemak saat makan, oleh karena itu dianjurkan untuk mengkonsumsi serat setidaknya 8 gram sehari. Mangga termasuk buah yang kaya akan serat dan vitamin C, sehingga baik untuk dikonsumsi. Pisang, tinggi kadar vitamin C, namun juga tinggi karbohidratnya. Sedangkan semangka, lebih banyak kandungan air, tetapi kaya akan antioksidan.

8. Batasi karbohidrat
Kurangi konsumsi karbohidrat, karena lebih cenderung disimpan sebagai lemak ketimbang digunakan sebagai energi.

9. Disiplin
Kalau anda ingin menurunkan berat badan, tanamkan dalam diri anda sikap disiplin. Jika anda tidak bisa disiplin, maka anda tidak akan pernah berhasil mencapai apa yang anda inginkan.

 

selamat mencoba🙂

 

copaste http://www.voa-islam.com